لو تعبتي من الأدوية.. 3 تمارين لليوجا لعلاج الغدة الدرقية
شاهيناز خليفة
يعاني البعض من مشاكل الغدة الدرقية والتي يستلزم علاجها أدوية خلال وقت طويل، ولكن هناك بعض الناس يكرهون تناول الأدوية الأمر الذي قد يؤثر على هذا المرض ويزيد من حدته.
ولكن هناك بديل آخر للأدوية لعلاج الغدة الدرقية، الأ وهي ممارسة بعض تمارين اليوجا التي تساعدك للتخلص من هذه المشكلة.
وضع القارب
يمكنك ممارسة أحد أهم تمارين اليوجا، الأ وهي وضع القارب حيث تقوم من خلال هذه الخطوة، بالجلوس على الأرض ثم قم برفع الساقين لأعلى قليلا وهما بجانب بعضهما البعض وأيضًا فرد الذراعين للأمام على شكل حرف V.
ومع الحفاظ على استقامة عمودك الفقري، قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم ببطء نحو الخلف، ثم دفع الذقن نحو الصدر، ثم ثني الركبتين وارفع الساق برفق في الهواء.
وضعية الكتفين
قم بتجربة هذه الوضعية من خلال الاستلقاء على الظهر على الأرض مع وضع الذراعين جانبًا ويجب التنفس ورفع الساقين ببطء حتى زاوية 90 درجة، وقم بعدها برفع الوركين عن الأرض وذلك بمساعدة اليدين والتنفس لمدة 4:5 ثوان فقط.
وضعية الأرجل على الجدار
يمكن من خلال هذه الوضعية السماعدة على إسترخاء جسدك، حيث تقوم بالإستلقاء على الظهر بجوار الحائط، ومحاولة تشكيل زاوية 90 درجة، ولك يجب أن يكون الكتفين والوركين على استقامة واحدة مع وممارسة التنفس العميق.
- لتمكين ذوي القدرات الخاصة…برعاية وزارة الشباب والرياضةمؤسسة تشانس تقيم ماراثون رياضى بالدراجات لتكريم نخبة من ابطال الرياضة فى مصر
- “أنف وثلاث عيون” ينافس بمهرجان الفيلم العربي بفاميك
- الأحد: فرقة “أنغامنا الحلوة ” وعيد الفلاح وأمسية شعرية ضمن فعاليات وزارة الثقافة
- تحت رعاية وزير الثقافة:رئيس الأوبرا تعلن تفاصيل فعاليات النسخة ٣٢ من مهرجان ومؤتمر الموسيقى العربية
- المايسترو إيمان جنيدي تتألق في حفل معهد الموسيقى العربية
