4 فوائد لا تعرفيها عن تمارين عضلات القلب
آلاء جمال
الرياضه هي أساس الحياة وهي أكبر علاج للعديد من الأمراض، لذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية حتي يتم تحسين صحة القلب والوقاية من بعض الأمراض المزمنة، ومن تلك الرياضات التي يمكن التمرين عليها ركوب الدراجة، السباحة، الجرى، كما تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين ضخ القلب المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة موزعة على معظم أيام الأسبوع.
لذلك فإن تمارين القلب تؤثر على جسمك كله وليست القلب فقط ومن أهم فوائدها:
1- المخ والمفاصل
يمكن أن تفيد تمارين القلب صحة الدماغ والمفاصل، حيث أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالخرف، وبالتالي تستطيع أن تشمل تدفق الدم مما يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير، فقد يكافح تدهور وظائف المخ مع تقدم العمر، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
2- الجلد والعضلات والوزن
النشاط التي دائمًا ماتقوم به يساعدك على زيادة الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الحصول علي بشرة أكثر صفاءً وصحة، وأيضًا يمكن أن تقوي عضلة القلب.
3- البنكرياس والرئتين والدم
البنكرياس في الجسم هو العضو الذي يساعد علي تحويل الطعام إلى طاقة بينما يساعد أيضًا في الهضم، و يساعد البقاء نشيطًا على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من الضغط على هذا العضو الحيوي ومن فرصتة في الإصابة بمرض السكري، فهو يحسين مستويات الكوليسترول ويخفض نسبة الدهون في الدم.
4- المزاج
المزاج هو الحاله التي يصل إليها الشخص حسب موضه، فهو يستطيع تقلب حالاتنا المزاجية على أساس يومي، فإن تلك التمارين محارب قوي للقلب كما انه يحارب الاكتئاب.
